В течение десятилетий ученые-бихевиористы изучали механизмы, способствующие
достижению целей, и сегодня уже существует огромное количество информации о
поведении, которое увеличивает вероятность достижения любой цели. Вот 5
стратегий, основанных на исследованиях, которые, как было научно доказано,
помогут вам достичь ваших целей!
Стратегия постановки целей №1: “измерьте свою эмоциональную
температуру”
Есть неопровержимые доказательства того, что успех в жизни зависит прежде
всего от вашего счастливого состояния, а не наоборот: мы становимся
счастливее не потому, что достигаем своих целей, мы достигаем их, потому что
начинаем действовать в эмоционально благоприятном расположении духа. Если вы
пессимистичны, подавлены или чувствуете, что стакан всегда наполовину пуст,
найдите способы ежедневно сознательно вмешиваться в свое настроение, пока у
вас не выработается привычка благодарности, внимательности и
наслаждения.
Стратегия постановки целей № 2: определите свою цель
В Японии слово «цель» звучит как икигай, или «то, ради чего я просыпаюсь».
Цели, которые соответствуют вашей жизненной цели, всегда легче связать друг
с другом, и добиваться их, даже когда дела идут плохо.
Стратегия постановки целей №3: спросите себя: «Ну и что?»
Внутренние цели — это цели, которые мы ставим перед собой и которые никто
другой не ставил перед нами. Я спрашиваю клиентов: «Ну и что?», когда они
делятся со мной своими целями, потому что я пытаюсь выяснить смысл этой цели
и почему их жизнь станет более полноценной, если цель будет достигнута.
Когда мы идем по пути, который нас зовет, мы счастливее как в стремлении,
так и в достижении этих целей.
Стратегия постановки целей № 4: напишите 10-летний план своей жизни
В течение трех дней пишите по 20 минут о своей будущей жизни так, как будто
все сложилось так, как вы хотите, и вы живете жизнью своей мечты. Выполнение
этого простого письменного упражнения улучшает самочувствие, увеличивает
надежду, создает приверженность целям и проясняет, нужно ли изменять или
устранять некоторые цели, которые конфликтуют с другими целями.
Стратегия постановки целей № 5: ставьте трудные цели, связанные с
риском
В конце каждого дня, осознанно или нет, мы прокручиваем наш день в поисках
ярких моментов и вещей, которыми мы могли бы гордиться. Оказывается, что
вещи, которыми мы занимаемся за пределами нашей зоны комфорта и которые
включают в себя попытки «овладеть» чем-то новым и важным для нас, дают нам
«подлинную высокую самооценку». Чем больше мы это делаем, тем больше мы
верим в себя.
