Перемены – это закон жизни. Мы неизбежно сталкиваемся с ними на протяжении
всего нашего существования, причём многие из них происходят в самые
неожиданные моменты. Перемены никогда не бывают линейным процессом, они
могут принимать различные формы, беспорядочные и дискомфортные, и влиять на
нашу жизнь несколькими способами. Перемены можно разделить на четыре
категории:
A. Появление нового
Появление новых вещей или людей в вашей жизни иногда может пугать, потому
что нужно время, чтобы привыкнуть к ним. Часто такой опыт сбивает с толку,
поскольку процесс привыкания к чему-то новому не всегда бывает
быстрым.
Б. Потери
Перемены, связанные с потерей, могут быть разрушительными для вашего
психического здоровья, особенно когда вы теряете человека, к которому были
эмоционально привязаны.
В. Внезапные события
Внезапные перемены часто сбивают нас с толку и заставляют нервничать.
Взять, к примеру, новую работу. Даже если вы о ней всегда мечтали, вы всё
равно будете испытывать сомнения из-за неуверенности в своих навыках.
Г. Постепенные перемены
С постепенными переменами легче справиться, поскольку мы можем
подготовиться к ним морально.
Учитывая вышесказанное, вы можете предпринять ряд шагов, которые помогут
вам справиться с любыми переменами.
1. Установите баланс между переменами и стрессом
Перемены и стресс идут рука об руку. Даже если перемены положительные, они
всё равно сопровождаются определённым уровнем стресса, поэтому вы должны
стремиться установить баланс между ними. В условиях неопределённости мы
неизбежно сталкиваемся с переменами, многие из которых нежелательны.
Следовательно, чтобы сохранить равновесие и снизить уровень стресса, мы
должны взвесить все «за» и «против» этих перемен и то, как мы можем
использовать их для создания лучшей версии самих себя.
2. Воспринимайте перемену как возможность
Непредсказуемость жизни приносит не только перемены, но и возможности. Всё,
что каким-либо образом меняет наш образ жизни, всегда сопровождается
возможностью развиваться. Помните, что иногда взгляд на более широкую
картину – это всё, что требуется, чтобы занять активную позицию в своей
жизни и начать рассматривать перемены как возможность для роста, а не
источник нежелательного стресса.
3. Планируйте и проявляйте терпение
Осознайте, что не всё находится под вашим контролем, однако эмоции – да. Вы
не всегда можете контролировать происходящее вокруг вас или в вашей жизни.
Тем не менее, вы можете выбирать, на что реагировать и как. Контролировать
эмоции – не значит подавлять их. Скорее это о понимании того, что вы
переживаете процесс, неограниченный по времени. Вы должны набраться
терпения, чтобы противостоять тому, что приносят перемены. Не сдерживайте
себя и не цепляйтесь отчаянно за прежнюю жизнь. Это нелёгкий путь, однако у
вас есть выбор: либо продолжать двигаться вперёд, либо оставаться там, где
вы находитесь.
4. Ищите поддержки
Наша сила скрыта в способности быть открытыми и знать, когда просить о
помощи, поскольку маска сильного человека, когда внутри бушуют ураганы, не
поможет вам. Наоборот, со временем ситуация только ухудшится. Независимо от
того, справляетесь ли вы с переменами или нет, лишним не будет поговорить об
этом с другими людьми, поскольку они могут предоставить вам совершенно новый
взгляд на то, с чем вы столкнулись, и даже побудить вас изменить подход к
тому или иному событию.
5. Давайте себе отдых
Во времена перемен, какими бы они ни были, вы должны заботиться о себе не
только физически, но и в психическом и эмоциональном плане. Нормально –
иметь плохие дни, но не позволяйте им затягиваться. Научитесь двигаться
дальше, поскольку жизнь может многое предложить. Только если мы будем
подходить к этому с позитивом и решительностью, мы сможем с каждым разом
становиться лучше.
Перемены открывают новые пути
Жизнь часто становится другой после перемен, но это хорошо, поскольку в
противном случае мы просто не чувствовали бы необходимости развиваться.
Перемены – то, что делает нашу жизнь захватывающей; они показывают, что
внутри нас есть сила, которая скрывается под слоями неуверенности и страха
перед неопределённостью жизни. С переменами мы учимся избавляться от этих
слоёв, что позволяет нам становиться новыми версиями самих себя, которые
способны всё пережить.
Вы должны верить в себя и довериться процессу.
