Профессор Медицинской школы Университета Дж. Вашингтона Маркус Рейчел
установил, что наш мозг работает в трех базовых режимах. Все три режима
важны для нас, но один из них является наиболее ценным. В современном мире
именно этот режим работы мозга подвергается самой большой опасности. Но, как
ни странно, ленивые подвержены этой опасности меньше. Давайте рассмотрим,
почему и что важно знать, чтобы мозг был здоров и работал эффективно.
Три базовых режима работы мозга
Итак, профессор Маркус Рейчел (Marcus E. Raichl) выделил три режима работы
мозга. Эти режимы — антагонисты, то есть они не могут работать одновременно:
когда работает один, остальные выключаются.
1. DMN: Default mode network — сеть оперативного покоя, которая отвечает за
мышление.
2. SN: Salience Network — сеть выявления значимости, которая занимается
ориентацией в ситуации.
3. CEN: Central Executive Network — центральная исполнительская сеть,
которая активизируется, когда мы потребляем информацию.
Как думаете, какой из этих режимов самый важный? Да, правильно: речь идет о
первом режиме — когда он включается, мы как будто бы ни о чём не думаем, но
это обманчивое ощущение. Именно в этот момент ваш мозг просчитывает разные
ситуации, анализирует, конструирует и т.д., и к нам приходят самые
интересные решения и инсайты.
Есть такая любопытная книга немецких врачей Петера Акста и Михаэла Акст-Гадерманн «Ленивые живут дольше», в которой говорится о том, что иногда нам очень полезно полениться: побродить без дела, поспать, помечтать и т.д. Именно в эти моменты в нас просыпается творческое начало. «Ленивые люди», по мнению авторов книги, имеют больше времени, чтобы думать «ни о чём». Они не пытаются максимально заполнить свой день, чтобы убежать от себя.
Однако в нашем обществе повышенная активность социально одобряется.
Большинство людей уверены, что просто обязаны жить по принципу «Формулы-1»,
иначе они боятся что-то не успеть и испытывают вину за то, что, по их
мнению, бесцельно проводят время. Например, если кто-то рассказывает, что
работает без выходных сразу над несколькими проектами, мы считаем его
успешным человеком. Когда человек в начале года утверждает, что его график
расписан до конца года, мы делаем вывод о его большом профессиональном и
общественном авторитете.
Зачем нашему мозгу нужны 23 минуты
Однако из-за повседневной лихорадочной деятельности первый режим работы
мозга подвергается опасности. Как установила профессор Калифорнийского
университета Глория Марк (Gloria Mark): чтобы дефолт-система включилась и
озадачилась серьезной проблемой, ей нужно 23 минуты. Если этих 23 минут не
будет, то наш мозг будет работать в другом режиме.
Как думаете, даем мы нашему мозгу эти 23 минуты? Ответ очевиден даже без
статистики. Мы постоянно чем-то заняты, кроме того, мы часто отвлекаемся на
телефон. По данным исследований в среднем человек прерывается каждые 15
минут. Время нашего пребывания в Сети увеличивается с каждым годом: мы
привыкаем поверхностно сканировать интернет-страницы. В это время работает
третий режим, а значит, дефолт-система находится в спячке. В итоге она
атрофируется: мозг начинает мыслить шаблонно, теряет способность
анализировать прошлое и настоящее и конструировать будущее.
В долгосрочной перспективе, к сожалению, мы будем видеть атрофию
интеллектуальных навыков у человечества в целом. Мы не призываем не
пользоваться Интернетом и соцсетями — это было бы глупо, так как они дают
нам много важных преимуществ. Мы призываем не забывать о цифровой гигиене:
ограничивать свое время пребывания в Сети и стараться по возможности
общаться не только в Сети, но и вживую, развивая тем самым свой
эмоциональный интеллект. Кроме того, нужно помнить о полноценном отдыхе,
чтобы давать своей дефолт-системе возможность хоть иногда включаться в
работу.
И в завершение буквально несколько слов о книге «Ленивые живут дольше. Как
правильно распределять жизненную энергию». Выводы немецких врачей зацепили
читателей за живое: равнодушных не было — её много и ругали, и хвалили. По
мнению авторов, для долгой жизни вовсе не обязательно (даже вредно)
интенсивно заниматься спортом. А подъем ни свет ни заря — совсем не
показатель высокой эффективности. Чтобы достичь профессионального успеха, не
нужно много вкалывать, важнее экономить энергию. Холод — не омолаживает
организм, а, наоборот, способствует преждевременному старению. В общем,
авторы опровергли многое, к чему мы привыкли как к правильному, и привели
убедительные аргументы. Есть над чем задуматься: и особенно — над проблемами
работы дефолт-системы нашего мозга, которая отвечает за мышление.